L’EMDR

EMDR : comprendre simplement, sans fantasme ni mystère

Tu as peut-être déjà entendu parler de l’EMDR sans vraiment savoir ce que c’est.
Parfois même avec des idées fausses : “Il faut revivre le traumatisme”, “c’est violent”, “je risque de perdre le contrôle”.
On va remettre les choses à leur juste place.

L’EMDR, c’est quoi exactement ?

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue, utilisée notamment pour les traumatismes, les chocs émotionnels, les angoisses persistantes, les peurs, ou encore certains comportements devenus automatiques (alimentation, tabac, réactions excessives…).

Son principe est simple :
👉 aider le cerveau à digérer ce qui est resté bloqué.

Quand un événement est trop intense (ou répété), le système nerveux n’arrive pas à l’intégrer normalement.
Résultat : le corps et le mental continuent de réagir comme si le danger était toujours là, même des années plus tard.

L’EMDR permet de relancer ce processus naturel d’intégration, en douceur.

Avant toute chose, on prend le temps.
Tu n’es jamais poussée, jamais forcée, jamais brusquée.

On échange, on clarifie ta demande, on vérifie que ton système nerveux est suffisamment stable.

Contrairement à ce que l’on croit, on ne replonge pas dans “toute ton histoire”.

On choisit une situation 

• une image,

• une sensation corporelle,

• une peur actuelle,

• une réaction qui revient sans raison apparente.

Tu restes consciente, présente, ancrée dans l’ici et maintenant.

La stimulation bilatérale

C’est le cœur de l’EMDR.

Elle peut se faire par :

• des mouvements oculaires,

• des tapotements alternés,

• ou des stimulations auditives.

Cette stimulation aide le cerveau à retraiter l’information bloquée, un peu comme pendant le sommeil paradoxal.

👉 Tu n’as rien à analyser.
👉 Tu n’as rien à “bien faire”.
👉 Ton cerveau fait le travail.

Le corps et l’émotion se régulent

Au fil des séries, l’intensité baisse.
Les images se transforment.
Les sensations se relâchent.

Ce qui était chargé devient neutre ou supportable.
La mémoire est toujours là, mais elle ne pilote plus ta vie.

Ce que l’EMDR n’est pas

C’est important de le dire clairement :

• ❌ Ce n’est pas une méthode violente

• ❌ Ce n’est pas de l’hypnose spectaculaire

• ❌ Ce n’est pas une perte de contrôle

• ❌ Ce n’est pas revivre le traumatisme en boucle

👉 Tu restes actrice de la séance, du début à la fin.

Pour qui l’EMDR est particulièrement adaptée ?

L’EMDR peut être utile si tu ressens par exemple :

• des angoisses disproportionnées,

• des réactions émotionnelles incontrôlables,

• un rapport compliqué au corps ou à l’alimentation,

• des peurs irrationnelles,

• un passé qui “revient” sans prévenir,

• une fatigue émotionnelle chronique.

Une question simple à te poser :
“Est-ce que je réagis encore aujourd’hui à quelque chose qui n’est plus là ?”

Si oui, l’EMDR peut être une clé.